Conas Sailéad Uibheacha a Dhéanamh le Avocado In ionad Mhaigh Eo

Tá go leor próitéine agus saille sláintiúil sa sailéad uibhe seo. Is féidir leat é a sheirbheáil i mbabhla nó é a úsáid i gceapairí. Is é leagan níos sláintiúla ná freastal ar do sailéad uibhe avocado le brioscaí íseal-calorie, ard-snáithín.

Ullmhaigh na huibheacha crua-bruite

Ullmhaigh na huibheacha crua-bruite
Cuir na huibheacha i sáspan i gciseal amháin.
Ullmhaigh na huibheacha crua-bruite
Líon an uileán le go leor uisce chun na huibheacha a chlúdach 1 ”ar a laghad.
Ullmhaigh na huibheacha crua-bruite
Clúdaigh an uileán agus tabhair an t-uisce chun boil rollta os cionn teas ard.
Ullmhaigh na huibheacha crua-bruite
Bain an uileán den dóire díreach tar éis don uisce tosú ag fiuchadh.
Ullmhaigh na huibheacha crua-bruite
Lig do na huibheacha seasamh san uisce te ar feadh 15 go 20 nóiméad.
Ullmhaigh na huibheacha crua-bruite
Bain ubh amháin as an uisce te tar éis 15 nóiméad agus déan tástáil le haghaidh donnaess.
  • Scamh an ubh agus slice é ina dhá leath le fáil amach an bhfuil an buíocán bruite.
  • Lig do na huibheacha suí san uisce te ar feadh 5 nóiméad eile mura raibh buíocán d’uibhe tástála bruite go maith.
Ullmhaigh na huibheacha crua-bruite
Doirt an t-uisce te as an bpanna.
Ullmhaigh na huibheacha crua-bruite
Líon an uileán le huisce fuar agus lig do na huibheacha fuarú.
Ullmhaigh na huibheacha crua-bruite
Scamh na huibheacha.
Ullmhaigh na huibheacha crua-bruite
Sruthlaigh na huibheacha faoi uisce reatha fuar tar éis duit iad a chraiceann.
Ullmhaigh na huibheacha crua-bruite
Cuir na huibheacha scafa ar chlár gearrtha agus déan iad a chopáil go garbh. .

Measc na Comhábhair le Chéile

Measc na Comhábhair le Chéile
Mash an avocado i mbabhla meánach ag baint úsáide as forc nó masher prátaí.
Measc na Comhábhair le Chéile
Cuir na huibheacha mionghearrtha leis agus lean ar aghaidh ag braich go dtí go ndéantar na comhábhair a chumasc. Tá sé ceart go leor má tá an meascán cnapánach.
Measc na Comhábhair le Chéile
Cuir an mustaird, an fínéagar, an púdar gairleog, an fiailí dill agus an salann leis.
Measc na Comhábhair le Chéile
Corraigh na blastanais go dtí go ndéantar na comhábhair go léir a chumasc.
Measc na Comhábhair le Chéile
Caith an meascán ar shlisníní aráin nó i bhfilleadh.
Measc na Comhábhair le Chéile
Freastal air le leitís agus trátaí nó garnish picilte dill más mian leat.
Is féidir leat comhábhair eile a chur leis an sailéad bunúsach seo, mar shampla spionáiste mionghearrtha, soilire, oinniún agus calóga piobar dearg.
Caith na slisní aráin nó na cumhdaigh le roinnt iógart neamh-saill más mian leat taise breise a chur i do mhias.
Ba chóir an t-oideas sailéad uibhe avocado seo a chuisniú mura bhfuil tú chun é a sheirbheáil díreach tar éis duit é a ullmhú.
l-groop.com © 2020