Conas Sneaiceanna Sláintiúla a Dhéanamh do Leanaí

Is breá le leanaí greim bia a fháil. Ach má cheadaíonn tú dóibh an cuisneoir a ruathar aon uair a roghnaíonn siad, féadfaidh siad iad féin a líonadh le roghanna míshláintiúla agus an fonn atá orthu béilí rialta a mhilleadh. Ar an gcúis seo, ba cheart duit smacht a fháil ar na roghanna sneaiceanna atá ar fáil, an méid le freastal orthu, agus cathain is ceart iad a thairiscint. Más mian leat foghlaim conas sneaiceanna sláintiúla laethúla a ullmhú do do leanaí, smaoinigh ar na céimeanna seo a leanas.
Féach ar an bpirimid bia lena chinntiú go soláthraíonn tú na grúpaí bia riachtanacha do do pháiste. Ba cheart duit carbaihiodráití, próitéiní agus saille a chothromú.
Tuigtear nach gá go mbeadh sé de dhualgas ort sneaiceanna sláintiúla a ullmhú do na páistí. Is roghanna simplí ach cothaitheach iad glasraí gearrtha a sheirbheáil le taobh im feirm nó peanut nó torthaí gearrtha le iógart.
Bíodh do pháistí páirteach i gcónaí sa phróiseas chun sneaiceanna sláintiúla a ullmhú. Lig dóibh sneaiceanna a roghnú ag an siopa grósaera. Ceacht iontach é seo mar múineann sé do do pháiste conas roghanna sláintiúla a dhéanamh agus conas a bheith neamhspleách.
Déan sneaiceanna sláintiúla inrochtana agus áisiúil go héasca. Cuimsíonn sneaiceanna den sórt sin torthaí cosúil le bananaí, úlla, agus fíonchaora. Is féidir leat sneaiceanna a ullmhú roimh ré freisin cosúil le cairéid ghearrtha nó bataí soilire.
Cuir teorainn le sneaiceanna míshláintiúla mar sceallóga agus sóid nó staonadh ó iad a cheannach ar fad. Ná déan iad a ghearradh amach ar fad áfach. Murab ionann agus sneaiceanna sláintiúla a thacaíonn le leanaí, ná cuir sneaiceanna míshláintiúla ar fáil go héasca, ach glac smacht ar cathain agus cá mhéad a sheirbheáiltear. Ná bain bia dramhbhia do do leanaí mar go mbeidh sé níos inmhianaithe sneaiceanna míshláintiúla a bhaint amach. Is féidir greim bia míshláintiúil a áireamh i do rogha ar a laghad uair sa tseachtain chun do pháiste a mhúineadh faoi mhodhnóireacht.
Cuir éagsúlacht leis trí shneaiceanna éagsúla a thairiscint go laethúil. Féadfaidh tú timthriall 3 seachtaine a chruthú ionas go mbeidh a fhios agat roimh ré cad ba cheart duit siopadóireacht a dhéanamh dó agus freastal air. Nuair is féidir leat cáis le fíonchaora a thairiscint lá amháin, is féidir leat brioscaí a sheirbheáil le im peanut. I measc na moltaí eile tá bataí cairéad le hummus, meascán sneaiceanna le rísíní, cnónna, agus gránach, banana gearrtha le iógart beagmhéathrais, agus brioscaí graham le Nutella.
Bain sult as agus tú ag déanamh bia sneaiceanna cothaitheach. Gearr veggies i cruthanna spraoi, gearr ceapairí le gearrthóirí fianán, seirbheáil torthaí gearrtha ar skewers kabob, nó socraigh sneaiceanna in aghaidh greannmhar. Cuirfidh na leideanna seo níos mó spraoi as ithe sláintiúil.
Bí le do pháistí ag am sneaiceanna. Ní amháin gur leithscéal é banna a dhéanamh le do leanaí, is deis é an méid a dhéanann tú seanmóireacht a chleachtadh. Is féidir leat a thaispeáint do do leanaí cé mar is bealach maireachtála é sneaiceanna sláintiúla.
Ná bíodh eagla ort greim bia a mhúineadh do do pháiste. Is minic a mholann cothaitheoirí ithe cúig huaire sa lá le greim bia idir bricfeasta agus lón agus greim bia eile idir lón agus dinnéar. Agus é seo san áireamh, ba chóir go mbeadh na codanna don bhricfeasta, don lón agus don dinnéar níos lú.
Má tá na páistí sa bhaile leat, lig dóibh féachaint go ndéanann tú an bia. Is maith an rud é ligean dá n-intinn a gcuid scileanna cócaireachta a iniúchadh agus a threisiú.
Má tá páistí beaga agat sa bhaile, déan cinnte go bhfuil an bia de mhéid oiriúnach nach mbeidh ag tachtadh. Cé a fhios cad a gheobhaidh siad a lámha?
l-groop.com © 2020