Conas Meascán Conaire Sláintiúil a Dhéanamh

Feiceann tú mála plaisteach i siopa atá lán de “mheascán conaire” agus féachann tú ann. Tá sé lán le síoróip candy agus arbhar agus earraí míshláintiúla eile - tá na torthaí triomaithe brataithe in ola hidriginithe fiú. Ní dócha go gcruthóidh aon cheann de seo íomhánna de choirp shláintiúla agus den mhór lasmuigh. Ach, ní gá go mbeadh sé mar seo. Trí do mheascán conaire féin a dhéanamh, is féidir leat na heilimintí míshláintiúla atá le fáil i meascáin conairí a tháirgtear go tráchtála a chur ar leataobh agus roinnt meascán a dhéanamh a thabharfaidh ráthaíocht duit fuinneamh atá cothromaithe ó thaobh cothaithe de agus a bhfuil blas iontach air. Déanann an t-oideas seo baisc an-mhór (4 phunt / 1.8kg) de mheascán conaire an-andúileach a imeoidh go gasta i gcónaí. Oireann an leagan seo don chuid is mó de na srianta aiste bia agus is fearr é a ithe go measartha, mura bhfuil tú ar fánaíocht pholar an-dian!
Nigh do lámha i gceart mar ullmhúchán chun na comhábhair a láimhseáil.
Bailigh na comhábhair le chéile.
Faigh babhla mór nó coimeádán eile.
Dumpáil i gcodanna cothroma de rísíní bán, síolta lus na gréine amh agus almóinní amha.
Déan an chuid chothrománach deiridh d’fháinní anann triomaithe neamh-mhilsithe, neamh-urraithe a shracadh ina ngiotáin, cibé mór nó beag is mian leat. Chun seo a dhéanamh, ní gá ach uigeacht na bhfáinní a leanúint agus iad a tharraingt i ndeighleoga beaga (is minic a bhíonn na fáinní clumpáilte le chéile agus beidh beagán iarrachta ag teastáil uathu chun iad a scaradh óna chéile). Cuir na giotáin seo leis an mbabhla agus tú ag cuimilt iad. Bíodh a fhios agat gurb é seo an chuid den phróiseas a thógann go leor ama, mar go dtógfaidh sé 20 nóiméad má dhéanann tú féin é. B’fhéidir gur smaoineamh maith é cúntóir a fháil anseo.
Measc gach rud go maith de láimh. Briseadh suas aon chnapáin greamaitheacha rísíní.
Siopa. Ba chóir an meascán conaire a stóráil cosúil le haon táirge tirim. Cuir é i cibé coimeádán / coimeádáin a choinneoidh sé tirim ann. Nuair a théann tú ag siúl, ag fálróid, ag bádóireacht, srl., Cuir le málaí beaga séalaithe iad le húsáid go héasca.
Críochnaithe.
An féidir liom rud éigin milis a chur leis, cosúil le sceallóga seacláide nó M & Ms?
Cinnte! Is féidir leat do mheascán conaire a shaincheapadh i gcónaí do do chuid cách, ach bí ar an eolas nach mbeidh sé chomh sláintiúil.
An féidir liom seacláid dorcha a chur leis? Ba mhaith liom go mbeadh sé fós sláintiúil ach taobh milis a bheith aige freisin!
Ar ndóigh! Tá sé cruthaithe go gcuidíonn seacláid dorcha le brú fola agus colaistéaról a ísliú, cognaíocht a fheabhsú agus, b’fhéidir, an riosca diaibéiteas a laghdú. Murab ionann agus seacláid bhainne, tá siúcra íseal i seacláid dorcha.
Is féidir leat torthaí nó cnónna eile a chur le blas (mar shampla caorán triomaithe, gallchnónna, srl.). Déan cinnte na comhábhair a sheiceáil le haghaidh salann nó siúcra breise agus aon bhratuithe ola hidriginithe.
Má tá cónaí ort i SAM, is gnách go mbíonn na comhábhair go léir ag Trádálaí Joe. Is é an anann triomaithe, slisnithe an t-aon cheann nach dteipeann orthu ó am go chéile.
Cuir min-choirce plain láithreach le dhá chuid sa mheascán seo, líon isteach le barr an ábhair é le huisce, agus déan cúpla nóiméad é le haghaidh bricfeasta an-mhaith.
Más breá leat an clasaiceach M & Ms fós, bain triail as seacláid dorcha. Tá seacláid dorcha níos folláine.
Is cinnte go bhfaighidh tú na comhábhair ar líne, ach beidh ort siopadóireacht a dhéanamh timpeall beagán. B’fhéidir nach mbeadh suíomh Gréasáin amháin ann leis na comhábhair go léir, agus ní dhíolann cuid de na suíomhanna seo ach ar an mórchóir.
Tá dornán amháin ag freastal.
Is féidir na comhábhair a fháil sa chuid bia sláinte de do stór grósaera áitiúil, seastáin torthaí mhórbhealaigh agus cnónna, nó an chuid is mó de stór bia sláinte. Bíonn sé deacair teacht ar bhia nach bhfuil truaillithe le siúcra, salann, friochadh, srl.
Oibríonn deimhis cistine ar an anann, ach éiríonn siad gumaithe agus teastaíonn glanadh leanúnach uathu. Tá sé i bhfad níos gasta na fáinní anann a chuimilt de láimh.
Is féidir leat an meascán conaire seo a chur le min choirce, iógart, nó sailéad torthaí gearrtha úr.
Snáithín, saill mhaith, colaistéaról íseal, ach ard-calraí; is breosla é seo le haghaidh gníomhaíochta ná greim bia éadrom os comhair na teilifíse.
Bí aireach agus tú ag ithe seo. Is mór an sásamh é, ach ní féidir le daoine stop a ithe. Beidh aiféala ort má itheann tú ón mbabhla mór agus ansin gheobhaidh tú amach go bhfuil sé folamh agus ansin tuigfidh tú gur ith tú ceithre phunt bia! Ráthaithe go ndéanfaidh tú goil a mhilleadh má tá rud éigin eile le hithe agat níos déanaí.
Ná cuir torthaí tirime siúcraí nó coinnle leis nó baintear cuspóir meascán sláintiúil amach. Nuair a bheidh tú ag ithe almóinní amha, milis, d’fhéadfadh almóinní rósta agus saillte tosú ag déanamh náire ort i ndáiríre.
Déanfaidh comhábhair rósta agus / nó saillte an t-oideas seo míthaitneamhach. Ná húsáid na comhábhair mhícheart nó millfidh tú é.
Nigh do lámha go maith ag an tús agus am ar bith a fhágann tú an tasc agus fill ar ais air.
l-groop.com © 2020