Conas Barraí Granola Calorie Ard a Dhéanamh

Tá siad seo iontach le haghaidh tionchar ard ar fhuinneamh agus iad ag lachtadh, ag siúl, ag déanamh lúthchleasaíochta, srl. Tá siad lán le calraí agus lán le coirce sláintiúil.
Caith coirce ar bhileog bácála agus bácáil ag 350 'ar feadh 15-20 nóiméad chun tósta. Féadfaidh siad bácáil níos faide ag teocht níos ísle, nó níos giorra ag teocht níos airde ag brath ar do sceideal. Ba chóir go mbeadh donn deas órga orthu nuair a bheidh siad críochnaithe.
Aistrigh an choirce go mbabhla mór. Cuir salann agus aon chomhábhair thirim roghnaithe eile leis agus measc iad le cumasc.
Comhcheangail comhábhair fliuch i mbabhla níos lú, agus measc go dtí go gcumascfar iad.
Cuir comhábhair fliuch le comhábhair a thriomú agus measc go maith.
Brúigh an meascán i bpanna rolla glóthach ramhar den mhéid iomchuí (féach thuas). is féidir leat an panna a líneáil le páipéar pár ina ionad.
Bácáil ag 350ºF / 180ºC ar feadh 20 nóiméad. Cool. Gearr i mbeáir. Stóráil i gcuisneoir i gcoimeádán séalaithe.
Críochnaithe.
Cá fhad a choinníonn siad, agus an gá iad a chuisniú? Má tá siad ag siúl, cén fhad atá siad go maith gan chuisniú?
Ní gá iad a chuisniú má choimeádtar iad i gcoimeádán aerdhíonach. Mura stóráiltear iad i gcoimeádán aerdhíonach déan iad a chuisniú. Má thógann siad ar fánaíocht mairfidh siad timpeall 4-6 uair an chloig.
Cad a tharlóidh mura bhfuil pan rollta glóthach agam?
Is féidir leat aon pan a úsáid i ndáiríre. Beidh an difríocht i gcruth do bharraí.
Cad iad na fíricí cothaithe do na barraí granola seo?
Braitheann sé seo ar na comhábhair a úsáideann tú, cé mhéid de gach ceann a úsáideann tú, agus cé mhéad barra a ghearrann tú an táirge críochnaithe. Maidir le 4 choirce cupán, 2/3 ola cnó cócó cupán, 1/2 cupán mil, 2 ubh, 1/2 taespúnóg fanaile, agus 1/2 salann teaspoon, gearrtha i 8 mbarra, beidh thart ar 390 calraí i ngach barra. Ba cheart duit áireamhán cothaithe a úsáid le haghaidh d’oideas aonair; déan cuardach Google chun ceann a fháil ar líne.
Is féidir leat síoróip / molás breise maple / molás a chur in ionad na n-uibheacha / ionadach uibheacha, ach tá na barraí rud beag níos greamaitheach agus níos lú próitéine acu.
Má tá sceallóga seacláide / carob á n-úsáid agat, bíodh a) lig don choirce fuarú sula gcuireann tú na sceallóga leis an meascán nó b) tar éis an meascán a bhrú isteach i bpanna, sprinkle sceallóga ar a bharr agus brúigh na sceallóga isteach sa mheascán.
l-groop.com © 2020