Conas Sailéad Bán Uibheacha milis agus spíosúla a dhéanamh

Déan greim bia sláintiúil iar-workout faoi 400 calraí pacáilte le próitéin tógála muscle trí na céimeanna éasca seo amháin!
Boil 3 ubh sa sáspan. Boil na huibheacha ar feadh fiche nóiméad ar shuíomh ard.
Bain sáspan as an tsúil. Folamh uisce te.
Doirt dhá chupán uisce fuar isteach sa phana chun na huibheacha a fhuarú. Fág é ar feadh dhá nó trí nóiméad.
Bain na plátaí uibheacha as na huibheacha.
Tóg scian agus slice na huibheacha síos sa lár.
Úsáid spúnóg chun na buíocáin a bhaint.
Cuir na whites i mbabhla a mheascadh.
Cuir spúnóg bhoird amháin de chiúbanna sailéad milis agus dhá taespúnóg de anlann Tabasco leis.
Geallann ubh slice agus dísle ag baint úsáide as dicer nó scian agus forc.
Cuir taespúnóg amháin nó dhó de maonáis spíosrach saille íseal leis, más mian leat.
Measc na comhábhair go léir le chéile agus fuaraigh sa chuisneoir iad.
Déanann 2 riar
Cuir salann leis an uisce a úsáideann tú chun na huibheacha a fhiuchadh. Déanfaidh sé seo lomadh na n-uibheacha níos éasca.
Beidh na huibheacha agus an sáspan an-te tar éis iad a bhaint ar dtús.
Bí cúramach agus na comhábhair á chopáil.
l-groop.com © 2020