Conas Taisteal Mar Vegan

Is é atá i réim bia vegan ná bia atá bunaithe go hiomlán ar phlandaí; tá táirgí nialasacha ainmhithe ann. Measann mórchuid na ndaoine a leanann an aiste bia vegan gur stíl mhaireachtála é atá spreagtha ag roinnt cúiseanna éagsúla. Cé go bhfuil sé ar cheann de na haistí bia is mó fáis, tá sé ar cheann de na cinn is sriantaí freisin. Tá sé deacair a chinntiú go bhfuil d’aiste bia vegan cothrom le cistin atá ar fáil duit, ach le beagán pleanála is féidir leat taisteal go saor ó chruálacht le níos mó ná im peanut agus Oreos (indulgence “vegan de thaisme”).

Do Bia Féin a Phacáil

Do Bia Féin a Phacáil
Bíodh eolas agat ar mhionsonraí do thurais, go sonrach fad agus modh taistil. Cuidíonn siad seo le cinneadh a dhéanamh ar an méid agus an méid is féidir leat a phacáil. Mar shampla: Má tá tú ag taisteal ar aer beidh níos lú solúbthachta agat ná má tá tú ag dul ar thuras bóthair.
Do Bia Féin a Phacáil
Déan do sprioc aiste chothrom bia a choinneáil. Is féidir leis an taisteal a bheith tuirsiúil, mar sin tá sé ina chuidiú tuiscint bhunúsach a bheith agat ar mhacra-chomhábhair. Beidh cothromaíocht mhaith de charbaihiodráití, próitéiní agus saillte casta uait chun do leibhéil fuinnimh, goile agus giúmar a chothú.
Do Bia Féin a Phacáil
Faigh píosa bagáiste díreach le haghaidh bia, de ghnáth is é with an rogha is fearr le haghaidh rialú aeráide. Cinntíonn sé seo go bhfuil do bhia sábháilte ó bheith á sciúradh nó ag cur praiseach as an gcuid eile de do bhagáiste.
Do Bia Féin a Phacáil
Tosaigh le torthaí agus glasraí. Bia gasta an dúlra! Má dhéantar iad a thriomú, féadann siad a bheith dlúth go calórach agus is féidir leo níos mó fuinnimh a thabhairt duit ná má bhíonn siad úr. Tá siad an-oiriúnach mar:
  • tá go leor snáithín ann, carbs maith agus uisce, rud a fhágann go bhfuil siad ag líonadh agus ag hidrú
  • go nádúrtha saor ó phacáistiú, mar sin tá níos lú truflais agat le déileáil leis
  • de ghnáth ní gá cuisniú a dhéanamh má ithetar iad laistigh de chúpla lá
  • ní gá ullmhúchán / cócaireacht a dhéanamh
Do Bia Féin a Phacáil
Úsáid cnónna agus síolta chun riachtanais saille agus próitéine a chomhlíonadh. Is rogha iontach iad.
  • Coinneoidh siad leibhéil fuinnimh agus coinneoidh siad siúcraí fola seasmhach níos faide
  • Tá siad an-iniompartha gan mórán pacáistiú
  • Ní gá aon ullmhúchán a dhéanamh
  • Gan aon chuisniú a éileamh
Tabhair leat roinnt sneaiceanna pacáistithe. Cruthaíonn bia pacáistithe dramhaíl a fhágann go mbíonn spásanna taistil níos lú míchompordach mura bhfuil áiteanna láithreacha agat chun iad a scriosadh. Mar sin féin, tá siad thar a bheith áisiúil. Déan iarracht cinn atá dlúth go calórach le próitéin mar beidh níos lú ag teastáil uait chun tú féin a chothú. Seo a leanas roinnt samplaí maithe:
  • Bagels / aráin iomlána
  • Meascáin conaire agus granola
  • Barraí próitéine / granola
  • Torthaí / glasraí triomaithe
  • Pónairí rósta
  • Soylent
Do Bia Féin a Phacáil
Smaoinigh ar bhéilí premade. Is rogha é béilí premade a thabhairt; caithfear é a mheas go deireanach, áfach, mar is gnách go gcruthaíonn sé an dramhaíl is mó, tógann sé an méid is mó spáis agus de ghnáth teastaíonn beagán ullmhúcháin agus / nó cuisniúcháin uaidh. Mar sin féin, is iad an bealach is éasca iad chun próifíl macra réasúnta a chinntiú. Is iad seo a leanas cuid de na daoine is mó a thacaíonn le taisteal:
  • Ceapairí
  • Min choirce
  • Sailéid Bean / lintil
  • Hummus agus falafel
  • Babhlaí Buddah / gráin
Do Bia Féin a Phacáil
Coinnigh púdar próitéine mar do rogha fallback. Nuair a theipeann ar gach rud eile, is é púdar próitéine do chara is fearr. Tá méid réasúnta carbaihiodráití sa chuid is mó de phúdair próitéine plandaí freisin a fhágfaidh gur athsholáthar béile soladach é. Cuir cúpla scoops i mbotella uisce, croith suas é agus tá seans maith agat dul!

Turas Bia Vegan

Turas Bia Vegan
Más féidir, déan stadanna bia do thurais a phleanáil. Le haghaidh turais bhóthair, is féidir leat cathracha a roghnú a bhfuil sé beartaithe agat stopadh iontu chun greim a fháil. Más i gcathair / réigiún ar leith atá tú, déan iarracht cuid dhifriúil di a thiomnú do lá difriúil.
Turas Bia Vegan
Taighde do bhialanna plandaí-bhunaithe sa réimse spéise, béile-le-béile, ó lá go lá. Is féidir é seo a dhéanamh go héasca agus a rianú le feidhmchláir i do ghuthán mar:
  • Yelp
  • HappyCow
Turas Bia Vegan
Aidhm le haghaidh ealaín vegan-chairdiúil. B’fhéidir nach mbeidh an oiread bialanna vegan agus plandaí-bhunaithe ar leith ag roinnt spotaí, ach d’fhéadfadh go mbeadh roghanna vegan acu. Glaoigh isteach nó féach ar a mbiachlár ar líne. Chomh maith leis sin, bíodh a fhios agat cén cineál bialanna a bhfuil roghanna ann a fhéadfaidh obair duitse. Seo cúpla rogha shábháilte:
  • Meánmhara
  • Indiach
  • Aetóip
  • Téalainnis
Turas Bia Vegan
Athraigh do phleananna nuair is gá duit. Mura raibh tú in ann plean a dhéanamh do do thuras, nó má tharla áit gan choinne, ná déan allais air. Chomh luath agus a bheidh a fhios agat cén chathair ina mbeidh tú, déan iniúchadh ar na roghanna mar a thuairiscítear thuas; fad is nach tusa an duine atá ag tiomáint, is dóichí go mbeidh go leor cinn agat chun rud a chomhordú.
Déan cinnte go bhfuil do chompánaigh taistil ar an eolas faoi do chuid sainroghanna aiste bia sula dtéann tú ar do thuras. Tógfaidh sé an brú díot féin agus sábhálfaidh sé tú féin ó ionchais agus bhoinn tuisceana nach féidir a chomhlíonadh (ex. Forchoimeádas a rinne siad nó greim bia a thug siad leo).
Tá an taisteal i bhfad níos sceitimíní ansin ná dul timpeall sa bhaile, déan fabhar duit féin agus tabhair breosla maith do do chorp. Gan macra-iarmhéid nó ró-bheag bia, b’fhéidir go dtosóidh tú gan mothú go maith agus féadfaidh sé turas a mhaolú i ndáiríre!
l-groop.com © 2020